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首肩こりでお悩みの方

首肩コリについて

こんな症状が気になっていませんか?

  • デスクワークで日頃の運動不足を感じている
  • 首や肩が重だるく疲れを感じる
  • スマホやパソコンによる目の疲れで頭痛がある
  • マッサージを受けると気持ちがいいが、すぐ戻る
  • マッサージを受けるとゴリゴリしているのがわかる
  • 肩こりは治らないものだと思っている

 

 

首肩コリの原因って?

普段は意識をしていなくても、頭の重さというのは5~6キロあると言われています。

そんな頭を常に支えている首と肩の筋肉が、日本人の場合は体系的に華奢なため、欧米人より肩こり首のコリを感じやすいと言われています。

 

 

・長時間の同じ姿勢

スマホ操作、パソコンに読書、手仕事などのとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

 

・眼精疲労

細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。

とくにスマホやパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります

通常は毎分15~20回程度。パソコン作業中は毎分1~2回に激減

そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。

 

 

 

・運動不足

肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度な運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動をしない状態が続いても肩が凝ってきてしまします。

 

・ストレス

ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意です。考えすぎて寝不足になるなど、ストレスによって血行不良になる原因は多くあります。

とくに自律神経が乱れることによって血管が収縮し、長く筋肉に血流不足が起こると肩こりに繋がります。

 

肩こりの対策

温めて血流の改善

温めることによって血管を拡張すると血流を改善することができます。

また温めるとリラックス効果があるため、ストレスを緩和させることもできます。

自律神経の中でも副交感神経を働かせることによって、肩こりの改善に繋がります。

 

ときどき目を休ませる

目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませます。そのとき指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張を緩和することができます。
また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあります。スクロールするときは画面を直視せずに、視線を少しそらすようにしましょう。

 

適度な運動

肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。

 

 

 

本八幡鍼灸院の肩こり専門療法

首肩コリ専門鍼灸

本八幡鍼灸院には、デスクワークによる肩こりや首のコリで悩まれている30代~40代の女性が多く来院されています。

ずっと同じ姿勢でいることによる深い筋肉に対する負担(菱形筋・僧帽筋など)が大きな原因となっていますが、マッサージでは直接触れにくい筋肉になります。

 

指の代わりに鍼を使うことにより、深いところの筋肉に直接アプローチを入れることが出来ますので、1度行った施術の効果が維持しやすくなります。慢性的な首肩コリにも効果があるのは、そのためです。

 

 

首肩コリ専門整体

骨格整体お仕事など、日常の姿勢による首肩コリは、首や背骨、骨盤・股関節の歪みが関連しています。

骨格の歪みによって、その周りの筋肉が何もしなくても緊張し、負担がかかる状態になっているためです。それにより筋肉内の血流が悪くなり、より筋肉の緊張を強めてしまうことでコリ感や痛みが取れないという状態になります。

骨格の周りの筋肉を緩めることで一時的に緊張は取れますが、おおもととなる骨格の歪みによる負担を軽減していかないと、なかなか根本的には改善できず、何度も何度も筋緊張が戻ってしまうのです。

骨格の歪みは個人差がありますので、調整の仕方もそれぞれ変わってきます。

 

 

症状に合わせたオーダーメイド治療

同じ首肩コリの症状であっても、デスクワークの方の筋緊張の原因と、立ち仕事の方の筋緊張の出方、原因は変わります。

本八幡鍼灸院では、鍼灸治療の他に骨格整体・ストレッチ・お灸など、様々な施術があるため、お一人お一人の原因に合わせた治療内容で症状にアプローチをしていきます。

その日体調、症状の慢性度、ストレスのかかり具合などによって施術の内容が変わりますが、その日の症状の原因に対して最善の施術の組み合わせで治療を行っていくことで、効果の即効性が得られるように施術していきます。

 

患者様の声(一部紹介)

T・Yさま
38歳・男性 
市川市

通院2か月過ぎたころから、毎日の様に飲んでいた頭痛薬を使わなくても過ごせるようになりました。今まで様々な健康法を試しましたが、根本治療が出来ました。

K.M
女性
東京
7月18日

今回は、肩こり、頭痛でお悩みだったM・K様からの

お声を投稿いたします。

 

Q、最初はどのような症状がありましたか?

A、肩こりと頭痛と生理痛です。

 

Q、当院に通われるようになって症状はどのように良くなっていきましたか?

A、肩こりのハリも少なくなってきたころから生理痛もほとんどなくなりました。

   軽めの症状になりました。

 

Q、体調が回復して1番良かったこと、嬉しかったことは何ですか?

A、疲れがたまりにくくなって頭痛が減って薬を飲まなくなったことです。

 

Q、同じように悩んでいる患者さんへメッセージやアドバイスがあったら教えてください

A、肩こりも頭痛も生理痛も悩んでいる方は、鍼をやってみるのも良いかと思います!

 

「やってみて良かった」とお声を頂いた時、とても嬉しかったです!

素敵なメッセージありがとうございました!

 

本八幡鍼灸院

 

 

 

 

 

 

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